jak sie nie chce

[...] 45 minut, potem normalny trening. Jak możecie mi pomóc? Co zrobić, abym się wyrobił w czasie? Mam silną wolę, więc myślę, że dam radę wykonać postawione sobie zadanie. Więc jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]

[...] przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max wyciskanie 125-130 wszystkie [...]

Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

[...] : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozwój siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od 2009 rok samej siłowni, później treningi judo/bjj/mma i siłownia jako dodatek. 2017-2019 przerwa w siłowni całkowita, obecnie od stycznia trenowałem w domu planem FBW na hantlach (mam 2 po 20kg) - skupiałem się na takich ćwiczeniach jak [...]

[...] i jem naprawde duzo...a jesli chodzi o diete to stosowalem przez kilka miesiecy wraz z gainerem i tuz po stosowaniu go i wiekszych efektow nie zauwazalem bylo tak samo jak kiedy jadlem wszystko co popadnie bo apetyt mam i to duzy...Nie wiem co mam teraz zrobic bo zalezy mi na masie a jak na moj staz treningowy (nie duzy) lecz wystarczajacy [...]

[...] 3 KAPSY ZMA METE MAM Z PAKISTANU SCANTEL PHARMA 10 MG 1 TABSA 1tb ilosc 93 sztuki Bedzie to moj pierwszy cykl na mecie i pierwszy koks w ogole ,wczesniej trenowalem na jakis suplach wiec doswiadczenie jakies mam.Teraz chce zrobic ta kuracje i musi ***nac w**** ta meta ,chce zeby wszystko dobrze przygotowane (dieta). Wiec jak macie jakies [...]

[...] 0.8ml c4d enana firmy Bayer, po ok. 2 miesiącach stosowania i brak wyraźnych odczuć na teściu podniosłem dawkę do 1ml co 4 dni, po kolejny 2 miesiącach podbiłem do 1.2ml i jakieś półtora miesiąca temu podbiłem do 1.4ml co 4 dzień :D Aktualnie stosuje inny lab, który uważam że działa dobrze. W ciągu całego cyklu po pierwszych gruntownych [...]

[...] pogorszyło sytuację, bo choć zamieniałem produkty, które nie mogę to jednak były tam tak duże ilości błonnika, że umierałem z bólu i częstotliwości latania do toalety. A jak moja gastroenterolog usłyszała co się dzieje i jak wyglądam to wrzuciła mi na miesiąc sterydy i kazała jeść bardzo delikatnie (bialy chleb, mus jablkowy itp). wtedy [...]

Mam na dysku 4 świetne książki w pdf, jako iż kupno takich i płacenie za ich dowóz ze stanów wyniósł by pewnie 3 razy więcej niż cena samej książki trzeba sobie radzić inaczej . Postanowiłem się podzielić. Książka nr 1 Jonathan Snowden - Total MMA, Inside MMA Fighting Też dopiero co pobrałem. Opinie bardzo dobre dlatego chcę to przeczytać. Z [...]

[...] Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, niedobitki i wróciłem jakoś luty/marzec. Od tej pory staram się chodzić przynajmniej 3 razy w tygodniu. Początkowo chciałem jednego ale studia zmieniły moje plany i do wakacji chcę ogarnąć [...]

[...] kolega - "alcomats" (tez ma tu swoj dziennik) i razem z nim cwicze u niego w domu. Sprzet: ławka płaska +skos,wyciąg górny i dolny,4 hantle , sztanga prosta i łamana i jakies 80 kg obciążenia Trenuje w sumie od grudnia 2007r, ale mialem juz przez ten czas lekka przerwe ale to nie istotne;p Obecnie robie treningi na mase ( chociaż niestety [...]

[...] na klatke, to moj blad i staram sie go ostatnimi czasy skorygowac dodajac wyciskanie na plusie sztanga oraz hantlami. Glownie takie braki spowodowane sa brakiem pomyslu na jakies nowe cwiczenia, ale mysle i mam nadzieje ze to sie zmieni. Jeszcze jest to ze nie robie nog, chcialbym to zmienic, nie mam pasa i dlatego zawzse obawialem sie o [...]

[...] miesięcy i jestem zadowolony z efektów ubocznych tej diety stąd chcę się jej trzymać. Przez ostatni miesiąc udało mi się przytyć min. 1,5 kg, a przynajmniej to mi mówi waga jak i lustro. Na początku zrobiłem mały błąd i poszedłem od razu w IF (post przerywany na którym również świetnie się czułem) i w ciągu 2 tygodni masa mi spadła z 76 kg do 69 [...]

[...] było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub nawet 7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia [...]

[...] głównie ręce... Zobaczcie sobie moje wymiary. Tylko proszę, nie śmiejcie się, bo dla mnie to jest sprawa poważna. Otóż chcę przytyć i zacząć ćwiczyć, by nie wyglądać jak jakiś szkielet. Bardzo pragnę nabrać masy, gdyż w takim jak moim przypadku, treningi na siłowni są raczej niemożliwe, bynajmniej niewskazane. Staram się jeść normalnie, [...]

[...] witam na początku wszystkich na forum. Od długiego już czasu przymierzałem się do startu na siłowni (teraz za granicą w końcu mogę sobie na to pozwolić, w Polsce wiadomo jaki to koszt) i chciałbym zapytać o kilka spraw "pode mnie". Chciałbym uzyskać dobre efekty - tzn. niezłą sylwetkę, muskulaturę, nabić sobie trochę 'klatę' i mieć tzw. [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

[...] Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum odbywa aktualnie karę dwuletniego zawieszenia przez USADA, ale jego uwaga kieruje się już na walkę powrotną i to z nie byle jakim przeciwnikiem bo Francisem Ngannou. W czasie odbywania kary zawieszenia, Werdum poprosił o zwolnienie, ale UFC nie wyraziło na to zgody. Brazylijczyk ma wrócić z [...]

[...] Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy cheat mealu ale wszystko bede starał się robić z głową.Zracji na [...]

[...] Chce kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to [...]